Tendo La Ndoa Ni Tiba Kiafya..Je Linatibu Magonjwa Gani? Soma Hapa

Tendo la ndoa ni moja kati ya mazoezi ya mwili. Wataalamu wanasema kwamba, unapofanya tendo hilo mara tatu kwa wiki husaidia kupunguza kiasi cha mafuta mwilini na pia endapo mtu atafanya tendo mara tatu kwa wiki kwa kipindi cha mwaka mzima ni sawa na kukimbia maili 75. Tendo la ndoa huongeza takriban vizalisha nguvu 150 kwa nusu saa ambayo ni sawa na kukimbia dakika 15 kiwanjani.

Kuongeza mwendo wa damu

Tendo la ndoa husaidia kuongeza kasi ya mtiririko wa damu kwenye ubongo na sehemu nyingine ya viungo vya mwili, hii huchangia kuongeza kasi ya mapigo ya moyo na kuboresha mfumo wa upumuaji. 

Msukumo thabiti wa damu mpya yenye oxygen na homoni zenye chembe chembe hai zinapopenya kwenye mishipa ya damu husaidia katika uunguzaji wa chakula, pia huondoa kiasi cha uchafu ambao ungesababisha mishipa na kushindwa kufanya kazi na kumfanya mwanadamu apate maumivu ya mwili.

Hupunguza mafuta yenye kileo (Cholesterol)

Tendo la ndoa huweka sawa uwiano wa mafuta yenye kileo (Cholesterol) nzuri na cholesterol mbaya na wakati huo hupunguza kwa ujumla kiasi cha mafuta yenye kileo mwilini.

Kupunguza maumivu

Wakati wa kufanya mapenzi, homoni iitwayo oxytosin huzalishwa mwilini ambayo husababisha kuzalishwa kwa homoni iitwayo endorphin ambazo hupunguza maumivu kama vile kuvimba sehemu za viungo (arthritis) maumivu ya shingo (Whiplash) na maumivu ya kichwa.

Ulinzi wa tezi ya kibofu (mwanaume)

Majimaji yanayozalishwa katika tezi ya kibofu (prostate) yakizidi husababisha kuleta matatizo mwilini. Tendo la ndoa la mpangilio huondoa uzalishaji wa majimaji hayo yenye madhara. Mabadiliko ya ghafla ya tendo la ndoa huelekea kuleta matatizo yahusianayo na tezi ya prostate.

Kupunguza mfadhaiko wa moyo

Kujitosheleza na kupumzisha mwili baada ya tendo la ndoa ni muhimu kwa kutuliza akili na kurekebisha mzunguko wa damu mwilini. Watu wenye kushiriki tendo la ndoa wanatajwa kushinda mfadhaiko na kupata usingizi mnono hasa mara baada ya kumaliza kufanya mapenzi.

Huongeza uzalishaji wa homoni za kiume(testosterone) na za kike (Oestogen). 

Faida nyingine inayopatika ni kuongeza uzalishaji wa homoni za kiume na za kike likiwemo suala zima la msukumo wa kufanya tendo hilo ambapo mhusika hutosheka zaidi ya yule ambaye hana mazoea ya kufanya mapenzi. Hata hivyo, baadhi ya madaktari wamegundua kwamba ongezeko la homoni za kiume/ kike huweza kuwakinga wanadamu na magonjwa ya moyo.

Kuishi muda mrefu huku ukionekana kijana

Wakati wa tendo la ndoa homoni iitwayo DHEA huzalishwa mwili mzima. Hii husaidia msisimko wa mapenzi kuongezeka. Kutokana na elimu hiyo DHEA ni kemikali yenye nguvu duniani ambayo husaidia kuweka sawa kinga ya mwili, huongeza ufahamu, kuimarisha mifupa, kutengeneza na kuimarisha afya na kuimarisha mishipa ya moyo (Cardiovascular).

Hupunguza baridi na mafua

Elimu inaonesha kuwa wanaofanya tendo la ndoa mara moja au mbili kwa wiki huongeza 30% ya uzalishaji wa chembe chembe hai za mwili ziitwazo Immunogloulin A ambazo huwa na kazi ya kuulinda mwili dhidi ya magonjwa. Hizo ni faida chache tu za kufanya tendo la ndoa. 

Wakati mwingine nitawaletea hasara za kufanya tendo hilo mara kwa mara. Jambo kubwa la kuzingatia ni kuwa faida hizi hupatikana kwa ufanyaji wa mapenzi usiokuwa na hofu ya kufumaniwa au kuumbuliwa. Ndiyo maana nikasema ni maalum kwa wanandoa tu.

MAKUBWA:Wakataovujisha Siri Za Takwimu Kutupwa Jela

WADADISI watakaovujisha siri za takwimu watakazokusanya za mapato na matumizi ya kaya binafsi, watashtakiwa mahakamani kwani watakuwa wametenda kosa la jinai kwa mujibu wa Sheria ya Takwimu ya mwaka 2015.

Waziri wa Fedha na Mipango, Dk Philip Mpango ametoa msimamo huo wakati wa Kufunga Mafunzo ya Wadadisi na Kuzindua Ukusanyaji wa Takwimu za Utafiti wa Mapato na Matumizi ya Kaya Binafsi Tanzania mwaka 2017/2018 mjini Dodoma jana.

“Mnaenda kukusanya takwimu, taarifa hizi ni za siri, hamtakiwi kuzitoa popote kwa kuwa ni kwa ajili ya matumizi ya kitakwimu tu. Mkifanya vinginevyo, ni kosa la jinai kwa mujibu wa sheria ya takwimu ya mwaka 2015,” alisema Waziri Mpango.

Aliwatahadharisha wadadisi hao 620 kuwa wamepewa dhamana ya kukusanya takwimu katika nchi nzima, hivyo ni lazima wazingatie masharti ya sheria na kanuni za utumishi wa umma.

Dk Mpango aliwaagiza viongozi wa mikoa, wilaya, halmashauri, tarafa, kata hadi vijiji, kuwapa ushirikiano wadadisi hao wakati wanapofika kukusanya takwimu za mapato na matumizi ya kaya binafsi katika maeneo yao.

Aidha, aliwataka wananchi wote nchini ambao kaya zao zimechaguliwa kushiriki katika utafiti huo, kuhakikisha wanatoa taarifa sahihi za kila mwanakaya wa kuanzia umri wa miaka mitano na kuendelea.

Dk Mpango aliwataka vijana hao wanaokwenda kufanya utafiti na kukusanya takwimu za kaya binafsi 10,460 katika Tanzania Bara kuanzia Novemba mwaka huu hadi Novemba 2018, watambue kwamba wamepewa ajira, hivyo waitumie fursa hiyo vizuri kwa kukusanya takwimu sahihi bila kuzipika.

Alisema wizara yake inahitaji takwimu hizo za hali ya umasikini mapema iwezekanavyo ili kuzitumia wakati wa bajeti mwakani, lazima serikali ipate matokeo ya awali ya hali ya umasikini hapa nchini ili kuzitumia takwimu za miezi sita ya mwanzo.

Dk Mpango alisema, utafiti huo utaiwezesha serikali kupima kiwango cha hali ya umasikini wa kipato, chakula na pengo baina ya matajiri na masikini kuanzia kipindi cha mwaka 2013 hadi sasa.

“Kukamilika kwa utafiti huu kutaiwezesha serikali kutathmini hatua zilizofikiwa katika kutimiza malengo ya kitaifa yaliyoanishwa katika Mpango wa Pili wa Maendeleo wa miaka mitano (2016/17-2020/21) na malengo ya Maendeleo Endelevu 2030,” alisema.

Alisema utafiti kama huo uliowahi kufanyika kabla, umeonesha kwamba kiwango cha umasikini wa kipato kinaendelea kupungua kutoka asilimia 34 mwaka 2007 hadi kufikia asilimia 28.2 mwaka 2011/12.

Waziri Mpango alisema pamoja na mafanikio hayo, changamoto za maendeleo bado zipo na ndiyo maana serikali kwa kushirikiana na wananchi na wadau wengine inaendelea na juhudi za kuhakikisha kila mwananchi anapata huduma za msingi za kijamii kadiri uchumi unavyokua na hivyo kupunguza kama si kumaliza kabisa na umasikini,” alisema.

Alisema Ofisi ya Taifa ya Takwimu (NBS) iliyo chini ya Mkurugenzi Mkuu, Dk Albina Chuwa inaendelea na kazi ya kusimamia na kuhakikisha ubora wa kazi hiyo kwa kutumia njia za kisasa ambazo zitaiwezesha kupata taarifa za uendeshaji za kila siku za kila mdadisi.

Akizungumza Mkurugenzi Mkuu wa NBS, Dk Chuwa aliwataka wadadisi hao kwenda kufanya kazi ya kukusanya takwimu za utafiti wa mapato na matumizi ya kaya masikini kwa weledi na kwa umakini mkubwa na kuhakikisha katika kipindi cha miezi sita ya mwazo wanatoa matokeo ya awali.

Aidha Dk Chuwa alisema utafiti huo utakaogharimu Sh bilioni 10 hadi kukamilika, ni nusu ya fedha zilizotumika katika utafiti kama huo uliotangulia ambao ulitumia Sh bilioni 20, utafiti huo una gharama ndogo kutokana na kutumia teknolojia na vifaa vya kisasa katika kukusanya takwimu hizo.

Akitoa neno la shukrani, Mkurugenzi Msaidizi wa Miundombinu ya Tehama Ofisi ya Rais-Tamisemi, Baltazar Kibola alisema wizara yake itahakikisha inawapa ushirikiano wadadisi hao kwa kutumia wataalamu wa Tehema waliopo katika mikoa mbalimbali nchini “Wadadisi vifaa vyenu vitakapokuwa vimeleta hitilafu basi tumieni wataalamu wa Tehama waliopo katika halmashauri mbalimbali kuvitengeneza ili utafiti wenu usikwame,” alisema

IMEANDIKWA NA MAGNUS MAHENGE, DODOMA

Utafiti Usio Rasmi:Majina Ya Wasichana / Wanawake Na Sifa Zake Katika Mapenzi..Angalia La Demu Wako Sasa

1::Nancy -Muongo

2::Julieth -Kicheche

3::Mary -Anapenda waume wa kitambo kirefu

4: Caroline-Anapenda kusikilizwa kuliko kusikiliza

5:: Hellen- Anabusara anapozugumza na mpenzi wake

6::Rose-Anapenda wanaume wenye pesa

7::Eunice- Hapendi ndugu wa mume wake

8::Agness-Anaupendo wa dhati na akipenda amependa kweli

9::Eveline -Hana vigezo vya mwanaume anaemtaka

10:: Catherine- Mbinafsi ktk mapenzi anajijali pekee kuliko mpenzi

11::Mariam-Anapenda kuwa kuwa rafiki na mpenz wake

12::Loveness-Akitendwa anachukia mapenzi kwa muda mrefu

13::Monica-Anajivunia mpenzi wake popote

14::Mellisa-Hapendi kuonyesha huzuni kwa mpenzi wake hata kama amekereka

15::Elizabeth-Hapendi kujihusisha na mahusiano

16::Emy-mtaalamu wakutongozea marafiki zao

17::Fabiola -Anapenda sifa za wanaume

18::Theresia-Mvumilivu ktk mapenzi

19::Eve -Hana mwanaume maalumu

20::Hilda -Muumiza mioyo ya wanaume wengi

21::Jackline -Ni mlipiza kisasi

22::Lydia -Anapenda mtu ili apate kitu fulani

23::Carol -Nimuongo kupitiliza na still anaaminika

24::Josephine -Hataki mpenzi but anataka mume

25::Grace -Anapendwa na wanaume wengi japo hataki hata mmoja ktk hao wengi

26::Anna -Anaishia kwenye sogea tuishi bila ndoa

27:'Beatrice -Ana maringo mpaka wanaume wanamuogopa

28::Rehema -Anapenda waume za watu

29:: Brenda -Akipenda amependa kweli

30::Frida-Amezubaa anaweza hata kuibiwa mpenz wake na anaangalia tu

31:'Ruth -Ni msaliti kwenye mahusiano

32::Rachel - Ni mwepesi kuachana na mwanaume hata kwa kosa dogo tu

33::Neema -Akiachwa mara moja anakata tamaa

34::Aneth -Hana maamuzi sahihi kwenye mahusiano yake

35::Esther -Anaamini kuwa kwenye mahusiano yakimapenzi ni dhambi

36::Violeth -Mkorofi

37:: Sylvia -Mkimya sana awapo na mpenzi wake

38::Christine -Hajali chochote kinachoendelea kwenye mahusiano yake

39::Julieth -Ana aibu sana kwenye mapenzi

40::Magreth -Anapenda sana ila anaumizwa sana 

Top 10 Ya Majeshi Hatari Duniani Kwa Sasa Na Bajeti Zake!

Jeshi ni sehemu muhimu ya nchi na usalama wake. Kila mwaka nchi hutenga bajeti kwa ajili ya kuimarisha majeshi yake. Nchi nyingi duniani huchukua tahadhari za kiusalama kwa kuimarisha majeshi yake kulinganisha na nchi nyingine zinavyofanya. Nchi hizo hufanya hivyo kwa kumiliki idadi kubwa ya wanajeshi, kuboresha teknolojia ya kijeshi, kutoa mafunzo na kutengeneza propaganda za kidiplomasia ili kuwaogopesha maadui wao wa kiusalama.

Ngoja tuangalie majeshi kumi (Top 10) hatari duniani kwa sasa na bajeti zake;

Wanajeshi wa Japani.

10: JAPAN

Japan ilikuwa moja ya nchi vinara katika Vita ya Pili ya Dunia (WW2) iliyomalizika mwaka 1945. Cha kufurahisha, baada ya vita hiyo, Japan iliingia kwenye mkataba wa amani na kukubaliana kuwa na jeshi la kawaida lakini kufuatia kukua kwa Jeshi la China ndipo ikaanza kupanua tena jeshi lake ikiweka ngome za kijeshi kwenye visiwa vyake.

Bajeti ya Jeshi la Japan imekuwa ikiongezeka kila mwaka hadi kufikia Dola za Kimarekani bilioni 49.

Jeshi hilo lina zaidi ya wanajeshi 247,000 waliopo kazini na zaidi 60,000 wa akiba. Lina ndege za kivita zipatazo 1,595 na meli 131.

Wanajeshi wa Korea Kusini wakifanya mazoezi.

9: KOREA KUSINI

Korea Kusini wanashirikiana mpaka na Korea Kaskazini ambao nao wapo vizuri kijeshi. Ili kukabiliana na majeshi makubwa ya China and Japan, Korea Kusini imekuwa ikiongeza bajeti ya jeshi lake hadi kufikia dola bilioni 34. Lina wanajeshi waliopo kazini 640,000 na wengine wa akiba 2,900,000. Lina ndege kubwa za kivita 1,393 na meli za kijeshi 166.

Wanajeshi wa Uturuki.

8: UTURUKI

Labda ni kwa sababu ya kushirikiana kupambana na kundi korofi la kigaidi la Islamic State linalotishia amani duniani ndiyo maana ni kubwa na linaogopeka zaidi. Limeongeza bajeti yake kwa 10% hadi kufikia dola bilioni 18.

Lina wanajeshi wapatao 660,000 walioko kazini na wa akiba. Pia lina ndege za kivita 1,000 na silaha za nchi kavu 16,000 likiwa lina ushirikiano mkubwa na lile la Marekani.

Wanajeshi wa Ujerumani.

7: UJERUMANI

Miongoni mwa nchi zenye majeshi hatari duniani ni Ujerumani. Linatengewa bajeti ya dola bilioni 45, japokuwa linaonekana kushuka katika miaka ya hivi karibuni labda kwa sababu kizazi cha sasa nchini humo hakipendi mambo ya vita na watu wengi wanaogopa kujiunga na jeshi hilo.

Lina wanajeshi 183,000 walioko kazini na 145,000 wa akiba likiwa na ndege za kivita 710 na silaha za nchi kavu zaidi ya 5,000.

Wanajeshi wa Ufaransa.

6: UFARANSA

Katika miaka ya hivi karibuni, Ufaransa imepunguza bajeti ya jeshi lake hilo kwa 10%. Bajeti yake inafikia dola bilioni 43 kwa mwaka. Lina wanajeshi 220,000 waliopo kazini na 500,000 wa akiba. Pia lina ndege za kivita 1,000 na vifaa vya nchi kavu 9,000.

Waajeshi wa Uingereza.

5: UINGEREZA

Uingereza ni miongoni mwa nchi wanachama wa Umoja wa Ulaya (EU) ambao wapo kwenye mkakata wa kupunguza wanajeshi wake kwa 20%.

Bajeti ya jeshi lake hatari ni dola bilioni 54 kwa mwaka likiwa na wanajeshi 205,000, ndege za kivita 908 na meli 66.

Wananchi wa  India wakiwa katika mazoezi.

4: INDIA

Jeshi lake lina jumla ya ‘wajeda’ milioni 3.5, wakiwemo milioni 1.325 waliopo kazini na wengine ni wa akiba. Lina magari ya kivita 16,000 na ndege 1,785 pamoja na silaha za nyuklia. Bajeti yake ni dola bilioni 46.

Wanajeshi wa China.

3: CHINA

Bajeti ya Jeshi la China inafikia dola bilioni 126 likiwa na wanajeshi milioni 2.285 waliopo kazini na milioni 2.3 wa akiba. Ni moja ya majeshi makubwa kwa sasa duniani likiwa katika Tatu Bora.

Lina vifaa vya kivita vya nchi kavu 25,000 na ndege 2,800. Pia lina silaha za nyuklia 300.

Wanajeshi wa Urusi.

2: URUSI

Bajeti ya jeshi hatari la Urusi ni dola bilioni 76.6 ambayo inatarajiwa kuongezwa kwa 44%.

Tangu alipoichukua Urusi, Rais Vladimir Putin mwaka 2000, nchi hiyo imekuwa moto wa kuotea mbali katika masuala ya kijeshi. Lina wanajeshi 766,000 waliopo kazini na milioni 2.5 wa akiba. Urusi inaongoza kwa silaha za kivita zikiwemo za nyuklia zipatazo 8,500.

Wanajeshi wa Marekani.

1: MAREKANI

Jeshi kinara la Marekani linatengewa bajeti ya dola bilioni 612.5. Hakuna jeshi lenye bajeti kama hiyo duniani. Lina wanajeshi milioni 1.4 waliopo kazini na 800,000 wa akiba. Hawa jamaa ni wabaya kwa ndege, meli na manowari za kivita. Pia lina silaha za nyuklia 7,500. Kama ulikuwa hujui ndilo jeshi namba moja duniani tangu Vita ya Pili ya Dunia iliyomalizika mwaka 1945.

Nchi kama Urusi na China zinangoja sana kwa jeshi la Marekani kutokana na kuwa na mbinu na teknolojia ya hali ya juu ya kijeshi.

NB: Data kama hizi ni vigumu kuzipata kwa baadhi ya nchi za Afrika.

Nchi 10 Tajiri Afrika Kwa Mwaka 2017 ndio Hizi zimetajwa...Tanzania Je?

Bara la Afrika linatambulika kwa kuwa na nchi masikini duniani lakini hiyo haimaanishi kwamba hakuna nchi zilizo tajiri kwenye bara hili ambapo kwenye hii post nakukutanisha na nchi tajiri za Afrika kwa mwaka 2017.

10.Tunisia 

Tunisia ina utajiri mkubwa wa mafuta na gesi na ukiachilia mbali utajiri wa mafuta na gesi, Tunisia ni nchi ambayo ina vivutio vya utalii vinavyoiingizia pesa.

9.Libya

Libya ni miongoni mwa nchi chache Afrika yenye uchumi ambao upo juu kutokana na utajiri wa gesi na gypsum zinazopatikana nchini humo na ni nchi pekee yenye utajiri mkubwa wa usambazaji wa umeme na uwekezaji wa mafuta.

8. Angola

Angola ni nchi tajiri kwa upande wa mafuta, madini ya almasi ambayo huwa yanasafirishwa kuuzwa nje ya nchi.

7. Botswana

Kiwango cha gharama za maisha kwenye taifa la Botswana kinalingana na gharama za nchi kama Mexico na Uturuki, kwa kiasi  kikubwa cha uchumi wa nchi hiyo unakuzwa na uchimbaji wa madini ya Almasi na  sifa yake nyingine ni kuwa na idadi ndogo sana ya watoa rushwa.

6. Gabon

Gabon utajiri wake ni kutokana na kuwa na madini na mali kwa wingi na Wafanyabiashara wengi  kutoka nchi za kigeni wameweza kuifanya Gabon kuwa nchi yenye maendeleo barani Afrika kwa kuwekeza biashara zao.

5. Egypt(Misri)

Egypt/Misri  ni nchi ambayo ina vivutio na hiyo inafanya kuwa na watalii wengi ndani ya nchi na nje, inatajwa kuwa ni moja pia kati ya nchi zilizostaarabika na zimeendelea upande wa kilimo,maandiko,utawala,dini,vitu vya chuma,pamba na nguo.

4. Equatorial Guinea

Equatorial Guinea ni nchi pekee Afrika inayotumia lugha ya Kispanyola kama lugha yao rasmi,  wanasema moja ya vitu vinavyokuza uchumi wa nchi hiyo ni mafuta pia ni nchi ya tatu  kwa uzalishaji wa mafuta na vingine kama kilimo, misitu na uvuvi wa samaki kwa Afrika.

3. South Africa

Uchumi wa Afrika Kusini umeimarika kwa uuzaji wa madini nje ya nchi kama madini ya dhahabu, almasi na madini mengine ya chump, hatuwezi kuisahau Afrika Kusini ilipoandaa michuano ya Kombe la dun mwaka 2010 na kuandaa kwa michuano hiyo kulichangia mapato ya nchi hiyo kuongezeka na kupata idadi kubwa ya Watalii.

2. Nigeria

Kwa mwaka 2016 IMF waliitaja Nigeria kama miongoni mwa mataifa yanayotarajiwa kuja kuwa taifa lenye nguvu kiuchumi barani Afrika baada ya kuipiku Afrika Kusini.

1.Seychelles

Benki ya dunia mwaka 2015 ilitaja Seychelles kuwa miongoni mwa nchi zinazozoingiza mapato mengi na kukuza uchumi wa nchi hiyo, inawezekana uwepo wa idadi ndogo ya watu umesaidia nchi hiyo kuwa na uchumi imara na kufikia kuwa nchi namba moja kwa utajiri Afrika huku ikitajwa kuwa ina ukosefu wa ajira kwa kiwango cha asilimia moja pekee. 

Mambo Muhimu Ya Kuzingatia Kabla Na Wakati Wa Kuendesha Gari Umbali Mrefu

Kuendesha gari ni suala linalohitaji umakini na utulivu mkubwa. Haijalishi unaendesha mjini au unaendesha kijijini kote kunamuhitaji dereva kuwa makini ili yeye, gari, abiria aliowabeba, pamoja na watumiaji wengine wawe salama.

Linapokuja suala la kuendesha gari umbali mrefu, hapa umakini unatakiwa kuongezeka maradufu. Wapo madereva wengi ambao wamezoea kuendesha magari mijini lakini siyo kwa safari ndefu. Unapokuwa na safari ndefu (wengi huziita safari za mkoani) wewe kama dereva inakubidi kuongeza umakini hata kama umezoea kuendesha gari kwa muda mrefu.

Mara kwa mara kumeshuhudiwa ajali mbalimbali ambazo kimsingi zinatokana na madereva kutokuzingatia kanuni muhimu katika utumiaji wa vyombo vya usafiri.

Ili kuhakikisha usalama wako pamoja na watumiaji wengine wa barabara, yapo mambo kadhaa unayopaswa kuyazingatia kabla na wakati wa kuendesha gari umbali mrefu.

Kagua na andaa gari

Kabla ya safari yoyote gari linahitaji kukaguliwa na kuandaliwa, hasa kabla ya safari ndefu. Kuna mambo kadhaa unayohitaji kuyakagua kwenye gari lako na kuhakikisaha kuwa yako sawa kama inavyopaswa:

• Kagua hali na ubora wa magurudumu. Hakikisha magurudumu yana upepo kwa kiwango kinachohitajika na hayajaisha muda wa matumizi yake.
• Kagua mafuta lainishi (oil). Hakikisha gari yako ina mafuta lainishi ya kutosha tena yenye ubora unaotakiwa.
• Kagua kiasi cha kipoozeo cha injini (Coolant) japo wengine huweka maji. ‘Coolant’ ni muhimu sana kwenye gari kwa ajili ya kupooza injini ya gari.
• Kagua utendajikazi wa injini. Hakikisha injini yako inafanya kazi vizuri.
• Kagua sehemu nyingine za gari kama vile breki, kiongeza mwendo (accelerator), usukani, taa, honi, viashiria (indicators), n.k.
• Hakikisha maji ya kusafishia kioo yapo ya kutosha. yatakusaidia kusafisha kioo chako pale kitakapochafuka.

Hakikisha unalikagua gari lako vyema na kuliandaa kwa ajili ya safari. Unaweza pia kumtumia mtaalamu wa magari ili akusaidie kulikagua na kuliandaa kwa safari yako.

Pata muda wa kutosha wa kupumzika

Ili uweze kuendesha gari vyema wakati wa safari ndefu ni muhimu kupumzika kwa kiasi cha kutosha kabla na wakati wa safari.

Hakikisha kabla ya safari unapata muda wa kutosha wa kulala ili kuepusha kusinzia barabarani kunakoweza kusababisha ajali. Unapokuwa barabarani unaweza pia kupumzika baada ya umbali fulani ili usichoke sana.

Kumbuka kupumzika uwapo safarini kutakuwezesha kupata nguvu zaidi na kutoa nafasi ya gari lako kupoa ili kuepusha ajali ya gari kuwaka moto.

Fahamu kuhusu hali ya hewa

Safari yako inaweza kuathiriwa kwa kiasi kikubwa na hali ya hewa. Hivyo ni vyema ukahakikisha unafahamu hali ya hewa ya eneo unalokwenda ili ujiandae mapema.

Kwa mfano kama kunatarajiwa kunyesha mvua, ni vyema ukachunguza kama barabara utakayoitumia kama huwa inapitika wakati wa mvua ili usije ukakwama. Unaweza kutumia vyombo vya habari au mtandao wa Google ili kufahamu hali ya hewa ya eneo unalokwenda.

Beba vitu muhimu

Kama ilivyo ada, safari inahitaji maandalizi. Hakikisha unabeba vitu muhimu unavyoweza kuvitumia kwenye safari yako kama hivi vifuatavyo:

• Chakula na vinywaji. Ikiwa hutonunua chakula au kupata mahali pa uhakika pa kununua chakula na vinywaji, basi beba chakula chako utakachokula mara uwapo safarini.
• Beba kisanduku cha huduma ya kwanza. Ni muhimu kuwa na kisanduku cha huduma ya kwanza kwenye gari ili upatapo tatizo la kiafya kikusaidie.
• Beba vifaa vya msingi vya matengenezo ya gari. Vifaa kama vile jeki, spana, tochi, n.k. ni muhimu sana.

Tumia mafuta vizuri

Hakikisha unatumia mafuta vizuri mara uendeshapo gari umbali mrefu ili kuhakikisha unapunguza gharama zisizokuwa za lazima. Hakikisha pia huachi kiwango cha mafuta kipungue sana ili usije ukaishiwa mafuta kwenye eneo ambalo liko mbali na kituo cha mafuta.

Fuata sheria na kanuni

Kuna kanuni zinazotawala matumizi ya barabara pamoja na vyombo vya usafiri. Ili kuepuka kuingia kwenye matatizo, hakikisha unafahamu vyema sheria za barabarani za eneo unalokwenda. Beba vibali na nyaraka muhimu za dereva na gari Mf. leseni, bima, pia kama utavuka mipaka ya nchi beba pasi ya kusafiria pamoja na Visa kama inahitajika.

Endesha mwendo salama

Mwendokasi ni chanzo kikubwa cha ajali na matatizo mengi barabarani. Ni muhimu kuendesha gari kwa mwendo wa wastani ili kuepusha matatizo yasiyokuwa na ulazima. Kumbuka! Unapoendesha gari kwa mwendo wa wastani ni rahisi kujihami mara kunapotokea tatizo barabarani.

Usitumie Kilevi chochote unapoendesha

Chanzo kikubwa cha ajali ni ulevi au matumizi ya pombe kwa madereva. Pombe hukufanya ushindwe kumudu gari vyema, hivyo usitumie kilevi kabla na wakati wa safari.

Zingatia Burudani

Burudani tena? Ndiyo, unaweza kuweka miziki ambayo itakuburudisha wewe pamoja na wale unaosafiri nao ili msichoke muwapo safarini. Kusikiliza mziki wakati wa kuendesha gari kutakuweka katika hali (mood) nzuri sana.

Ni dhahiri kuwa yapo manufaa kadha wa kadha yatokanayo na kusikiliza mziki. Ni wazi kuwa mziki huboresha na kuweka afya za miili na akili zetu katika hali nzuri.

Madhara Ya Kuangalia Video Za Ngono Na Namna Ya Kuacha

Kuangalia video za ngono sio jambo jipya kwa jamii yetu, kimsingi ni watu wachache sana wanaweza kujizuia kujichua au kupiga punyeto baada ya kuangalia video za ngono.

Bahati mbaya tabia ya kuangalia video hizi watu wengi huipata wakiwa wadogo sana na usipokua makini tabia hii itakufanya vibaya sana kisaikolojia.

Tabia ya kujichua sasa iko wazi kwa jinsia zote yaani wanawake na wanaume japokua imekua ikiathiri zaidi wanaume sababu ya maumbile yao.

Japo wengi hufanya kwa siri na kuficha ili wasijulikane na wengine. Vijana wengi wamekuwa wakiangalia video hizo wakiwa wamejificha wenyewe chumbani, na hasa nyakati za usiku.

Kuangalia video za ngono kuna madhara mbalimbali ya kiafya na kisaikolojia. Haya hapa ni baadhi ya madhara unayoweza kuyapata kama utaangalia sana video za ngono.

Kuishiwa hamu ya tendo la ndoa na nguvu za kiume

Usipitwe na Habari Muhimu, Install App  Yetu

Android ===>  Bofya hapa

Kuangalia sana video za ngono hukufanya ushindwe kusisimuliwa na mwanamke au mwanaume wa kawaida, video za ngono zina wanawake na wanaume wazuri sana ambao wako vile sababu ya kufanyiwa upasuaji mbalimbali wa kuongeza makalio na matiti, hata wanaume hufanyiwa upasuaji wa kuongeza uume hivyo mwanamke anayeangalia atatamani uume mkubwa kama ule au mwanaume anayeangalia atatamani mwanamke kama yule ambaye katika mazingira ya kawaida hayupo.

Sasa wanaume wanao angalia video za ngono hawawezi kusisimka au kuamsha uume hata mwanamke wa kawaida akipita uchi na hii huweza kuathiri sana mahusiano yao na kuonekana hawana nguvu za kiume kwani wao hutegemea video hizo kuamsha uume.

Kujichua au kupiga punyeto sana

Video za ngono zina wanawake na wanaume tofauti, kila video nzuri unayoangalia utaenda kujichua huku ukimuwaza wanaume au mwanamke husika. Hii itakufanya ujichue hata mara kumi kwa siku kama unaziangalia mara kwa mara. Kuishiwa nguvu za kiume, kusahau sana, kushindwa kumpa mwanamke mimba, kuchoka sana na kufika kileleni haraka wakati wa tendo la ndoa ni moja ya madhara makuu ya punyeto.

Kushindwa kudumu kwenye mahusiano

Kuangalia video za ngono hukufanya uwaze kujiridhisha mwenyewe tu na hata mwenza wako akitaka kulala na wewe unakua hutaki tena. Lakini hata kwa vijana ambao hawako kwenye mahusiano hujikuta wanakua waoga sana kuwafuata wanawake au wasione sababu ya kua kwenye mahusiano. Vile vile wanaume hushindwa kuwaridhisha wenza wao na wanawake kusingizia kuchoka kila siku.

Kuanza kufanya ngono ambazo sio za kawaida

Hivi karibuni idadi kubwa ya wanawake wamekua wakijihusisha sana na mapenzi ya kinyume na maumbile. Hii imesababishwa sana na kuangalia video za ngono na kuona ni kitu cha kawaida wakati kina madhara mengi. Wanawake waliozoea kuingiliwa nyuma hata wakiolewa huendelea kufanywa na wanaume wa nje hasa kama waume waliowaoa hawajawahi kujihusisha na tabia hiyo. Aina zingine za ngono ambazo zinababishwa na tabia ya kuangalia video hizi ni ushoga, usagaji, au mwanamke kulala na wanaume zaidi ya mmoja au mwanaume kulala na wanawake zaidi ya mmoja kwa wakati mmoja.

Inawezekana wewe unayesoma hapa tayari hii tabia inakuumiza sana kwa sasa na umeshindwa kuiacha, kuna mambo ya msingi unaweza kufanya ili uweze kuacha kuangalia video hizi..

Ondoa zana zote za kuangalia video hizi

Kama una tarakilishi (computer) au simu futa video zote, futa tovuti (website) zote za video ambazo unazitumia kuangalia. Kuna watu wamo kwenye makundi ya WhatsApp ya kutumiana video za ngono, ondoka kabisa huko kwani unajiharibu.

Anza kufanya mazoezi

Ni mazoezi pekee yanayoweza kumfanya mtu aweze kuachana na tabia zote ambazo sio za kawaida ambazo alikua anazifanya kipindi cha nyuma. Unapofanya mazoezi utatumia nguvu nyingi na mwili wako utachoka na kupata usingizi. Vilevile ufanyaji wa mazoezi hukuepusha na kukaa bila shughuli yoyote.

Jijengee tabia ya kukaa na marafiki zako muda mrefu au kufanya shughuli nyingine zitakazokuweka ‘busy’

Kama una tabia ya kuangalia video hizi basi, fanya mpango uwe unafanya mambo mengine muda ambao umekua ukiangalia hizi video, ikiwemo kusoma vitabu au kuongea na watu. Hii itakusaidia kusahau video hizo na kuacha kabisa.

Pata ushauri wa kitaalamu na matibabu

Unaweza kumuona mtaalamu wa ushauri wa kisaikolojia ili kukusaidia ushauri wa namna ya kufanya ili kuepukana na tabia hiyo. Kama umeshapata madhara kiafya, basi waone wataalamu wa afya hasa masuala ya uzazi ili wakushauri namna ya kulitibu tatizo lako.

Jenga mahusiano ya karibu na mpenzi wako

Hii itakusaidia kumuwaza yeye zaidi ya video za ngono na pia pale unapopata hamu ya kufanya mapenzi basi hutoogopa kumwambia ili mfanye. Kuwa karibu na mpenzi wako kutakujengea ujasiri na kuyakuza mahusiano yenu.

Nafasi Ya Jeshi La Polisi La Tanzania Katika Viwango Vya Ubora Duniani

Ripoti iliyotolewa na World Internal Security & Police Index (WISPI) imeitaja Tanzania kuwa miongoni mwa nchi zenye Jeshi la Polisi dhaifu barani Afrika na duniani.

Ripoti hiyo imeeleza kuwa kati ya nchi 127 zilizofanyiwa uchunguzi wa ubora wa Jeshi la Polisi duniani, Tanzania imeshika nafasi ya 110 duniani huku kwa Afrika ikishika nafasi ya 11 kwa kuwa na jeshi dhaifu zaidi.

Ripoti hiyo iliyotolewa na ‘International Police Science Association, (IPSA)’ na Taasisi ya Uchumi na Amani, inahusisha wataalamu, wanazuoni pamoja na watafiti wa masuala ya usalama na ulinzi kutoka sehemu mbalimbali duniani.

Vigezo viliyotumiwa katika kupata matokeo kutoka nchi hizo 127 vimetajwa kuwa uwezo, mchakato, uhalali na matokeo pamoja na lengo la kupima uwezo wa vifaa vya usalama ndani ya nchi ili kukabiliana na changamoto za usalama wa ndani kwa sasa na baadaye.

Nchi nyingine za Afrika zilizotajwa kuwa na jeshi la Polisi dhaifu zaidi ni pamoja na Madagascar, Zambia, Ethiopia, Sierra Leone, Cameroon, Msumbiji, Uganda, Kenya, Jamhuri ya Afrika ya Kati huku iliyoshika nafasi ya mwisho ikiwa ni Nigeria.

Katika nchi zote 127 zilizofanyiwa utafiti, nchi za Afrika zilizotajwa kuwa na Jeshi la Polisi imara zaidi ni pamoja na Botswana iliyoshika nafasi ya 47 huku nchi ya Rwanda ikitajwa kushika nafasi ya 50.

Nchi nyingine zilizotajwa ni Algeria, Senegal, Tunisia, Egypt, Burkina Faso, Ghana, Afrika Kusini na Mali.

List Ya Matajirizaidi 25 Afrika 2017 Watajwa ,Tanzanio Nao Wapo

Mfanyabiashara kutoka Nigeria Aliko Dangote bado ndiye mtu tajiri zaidi barani Afrika kwa mujibu wa orodha ya mabilionea mwaka 2017 iliyoandaliwa na jarida la Forbes. Utajiri wa Dangote unakadiriwa kuwa jumla ya $12.2 bilioni. Kuna mabilionea (wa Dola) 25 mwaka huu barani Afrika, mmoja juu ya 24 waliokuwepo mwaka jana.

Wafanyabiasha kutoka Nigeria Femi Otedola na Abdulsamad Rabiu hawakufanikiwa kuingia kwenye orodha hiyo mwaka huu. Mtanzania Mohammed Dewji bado ndiye bilionea wa umri mdogo zaidi Afrika, utajiri wake ukikadiriwa kuwa $1.09 bilioni.Isabel dos Santos kutoka Angola na mfanyabiashara wa mafuta Folorunsho Alakija kutoka Nigeria ndiye mabilionea wanawake pekee katika orodha hiyo mwaka huu.

Bw Dangote Dangote, ndiye mwanzilishi na mwenyekiti wa kampuni ya Dangote Cement inayoongoza kwa kuzalisha saruji Afrika. Anamiliki asilimia 90 ya hisa za kampuni hiyo. Dangote Cement huzalisha tani 44 milioni za saruji kila mwaka na imepanga kuongeza uzalishaji kwa asilimia 33 kufikia 2020. Dangote pia anamiliki hisa katika kampuni za chumvi, sukari na unga.

Mohammed Dewji ni afisa mkuu mtendaji wa kampuni ya METL iliyoanzishwa na babake miaka ya 1970. Kampuni hiyo huhusika katika biashara ya nguo, unga, vinywaji na mafuta. Kampuni hiyo huendesha shughuli zake katika zaidi ya mataifa sita barani Afrika.

Usipitwe na Habari Muhimu, Install App  Yetu

Android ===>  Bofya hapa

Mabilionea 25 wa Afrika mwaka 2017:

1. Aliko Dangote, Nigeria

Utajiri: $12.2 bilioni

2. Nicky Oppenheimer, Afrika Kusini

Utajiri: $7 bilioni

3. Mike Adenuga, Nigeria

Utajiri: $6.1 bilioni

4. Johann Rupert, Afrika Kusini

Utajiri: $6.3 bilioni

5. Nassef Sawiris, Misri

Utajiri: $6.2 bilioni

6. Christoffel Wiese, Afrika Kusini

Utajiri: $5.9 bilioni

7. Nathan Kirsch, Swaziland

Utajiri: $3.9 bilioni

8. Naguib Sawiris, Misri

Utajiri: $3.8 bilioni

9. Isabel dos Santos, Angola

Utajiri: $3.1 bilioni

10. Issad Rebrab, Algeria

Utajiri: $3 bilioni

11. Mohamed Mansour, Misri

Utajiri: $2.7 bilioni

12. Koos Bekker, Afrika Kusini

Utajiri: $2.1 bilioni

13. Allan Gray, Afrika Kusini

Utajiri: $1.99 bilioni

14. Othman Benjelloun, Morocco

Utajiri: $1.9 bilioni

15. Mohamed Al Fayed, Misri

Utajiri: $1.82 bilioni

16. Patrice Motsepe, Afrika Kusini

Utajiri: $1.81 bilioni

17. Yasseen Mansour, Misri

Utajiri: $1.76 bilioni

18. Folorunsho Alakija, Nigeria

Utajiri: $1.61 bilioni

19. Aziz Akhannouch, Morocco

Utajiri: $1.58 bilioni

20. Mohammed Dewji, Tanzania

Utajiri: $1.4 bilioni

21. Stephen Saad, Afrika Kusini

Utajiri: $1.21 bilioni

22. Youssef Mansour, Misri

Utajiri: $1.15 bilioni

23. Onsi Sawiris, Misri

Utajiri: $1.14 bilioni

24. Anas Sefrioui, Misri

Utajiri: $1.06 bilioni

25. Jannie Mouton, Afrika Kusini

Utajiri: $1 bilioni

Mambo Muhimu Ya Uchunguzi Afya Kwa Mwanaume

Madaktari huunganisha habari unayotoa kutoka kwenye dalili unazohisi, historia ya maradhi yaliyowahi kukusumbua, uchunguzi wa mwili wako pamoja na kufanyiwa vipimo ili kugundua maradhi au hatari ya kupata maradhi fulani kama kisukari.

Kupima afya ni muhimu kwa wanaume, hata kama hawana dalili za magonjwa. Madaktari bingwa wa magonjwa ya tiba wanapendekeza wanaume wafanyiwe uchunguzi wa afya kila mwaka.

Hata hivyo, kama mtu ana viashiria hatarishi vya kupata magonjwa sugu kama kisukari, mtaalamu wa afya atamshauri ni mara ngapi apime afya yake.

Kuna mambo ambayo ni muhimu katika umri wowote na mengine ni muhimu zaidi katika umri mkubwa.

Madaktari huunganisha habari unayotoa kutoka kwenye dalili unazohisi, historia ya maradhi yaliyowahi kukusumbua, uchunguzi wa mwili wako pamoja na kufanyiwa vipimo ili kugundua maradhi au hatari ya kupata maradhi fulani kama kisukari.

Usipitwe na Habari Muhimu, Install App  Yetu

Android ===>  Bofya hapa

Ni vyema kumuuliza daktari wako kuhusu vipimo unavyotakiwa kufanyiwa, kwa maana vipimo hutegemeana na umri, historia ya matatizo ya afya katika familia, mtindo wa maisha unayoishi, vyakula unavyokula, aina ya kazi yako na hali ya unywaji pombe na uvutaji tumbaku.

Unaweza kufanyiwa baadhi ya vipimo kama shinikizo la damu kwenye chumba cha daktari. Vipimo vingine kama Kolonoskopi (Colonoscopy) ambacho ni kipimo kinachotumika kupima saratani ya utumbo mpana, huhitaji vifaa maalumu hivyo inawezekana vikafanyika chumba tofauti.

Vipimo vikubwa zaidi vya afya ya mwili mara nyingi vinahitaji mgonjwa kukaa hospitalini hadi usiku mnene. Vipimo vitafanyika kwenye mwili wako wote ili kuhakikisha huna tatizo lolote. Kama unajisikia vizuri na majibu ya vipimo yameonyesha huna tatizo, basi utakuwa na afya njema.

Kabla ya kufanyiwa vipimo daktari anaweza kushauri usile vyakula vizito kama ugali kwa karibu saa 24, ili kuruhusu baadhi ya vipimo kufanyika. Vipimo vitahusisha X ray za baadhi ya maeneo ya mwili wako kama kifua, vipimo vya mkojo, vipimo vya kinyesi, vipimo vya damu na vinginevyo.

Wakati unafanyiwa vipimo daktari anaweza akawa anakuuliza maswali kadhaa. Na kama una kitu unachohisi ambacho si cha kawaida unaweza kumwambia daktari wako akakufanyia uchunguzi; pengine anaweza kukuandikia dawa nzuri kwa ajili ya maradhi yako. Vipimo gani muhimu kwa wanaume?

SHINIKIZO LA DAMU

Shinikizo la damu linapaswa kupimwa kila unapofika hospitali kwa ajili ya matibabu.

Ikiwa una matatizo ya moyo na figo, na kama una kiharusi, daktari wako atapendekeza uwe na shinikizo la damu la chini zaidi kuliko watu wasio na matatizo.

Inawezekana ukaambiwa kuwa shinikizo lako la damu hupanda kwa vile unazeeka. Hii ni kwa sababu mishipa ya damu inazidi kuwa migumu kwa kadri umri unavyoongezeka.

Shinikizo kubwa la damu siyo zuri kwa afya yako kwa kuwa linaongeza hatari ya kupata kiharusi, mshtuko wa moyo, moyo kushindwa kufanya kazi, ugonjwa wa figo na kifo cha ghafla.

KUPIMA LEHEMU

Kutokana na mfumo wa sasa wa maisha na vyakula tunavyokula, uchunguzi wetu wa kiafya inabidi uhusishe kupima kiwango cha kolesteroli (lehemu).

Kuwa na kiwango kikubwa cha kolesteroli kuna maana ya kuwa na mafuta mengi kwenye damu, kitu kinachoweza kusababisha kupata magonjwa ya moyo.

UZITO NA KIMO

Mtu anapaswa kuwa na uzito unaofaa ambao uko sawa na kimo kwa taratibu za kiafya. Njia sahihi ya kujua kama uzito na kimo chako vipo vizuri kiafya ni kwa kutumia uwiano wa uzito na kimo (BMI).

Unaweza kutumia kikokotozi cha BMI na kupata majibu. Kwa kawaida BMI chini ya 18.5 inaashiria upungufu wa uzito. BMI kati ya 18.5 na 25 huashiria afya njema. Mtu mwenye BMI ya 30 au zaidi atakuwa na uzito kupita kiasi.

UCHUNGUZI WA TEZI DUME

Wanaume wenye miaka kuanzia 45 na kuendelea, wanapaswa kufanyiwa vipimo vya tezi dume. Kipimo rahisi cha kwanza kisicho na gharama ni daktari kuingiza kidole cha shahada katika njia ya haja kubwa na kutomasa tezi dume. Akihisi tezi ni kubwa na ina vinundu, hii ni ishara kuwa una saratani ya tezi dume.

Kipimo kiitwacho kitaalamu Prostate Specific Antigen (PSA) ni kipimo cha damu kinachosaidia kugundua saratani ya tezi dume.

UCHUNGUZI WA UTUMBO MPANA NA PURU

Saratani ya utumbo mpana na puru (njia ya haja kubwa) mara nyingi hutokea wakati kuna uvimbe usio wa kawaida kwenye maeneo hayo.

Vipimo vya kolonoskopi vinaweza kugundua uvimbe mdogo mapema na kuruhusu daktari kuweza kuuondoa kwa upasuaji kabla haujakua.

Kinyesi kilichochanganyikana na damu inaweza kuwa dalili ya mwanzo ya saratani ya utumbo mpana, hivyo kinyesi kinaweza kupimwa kugundua kama kuna saratani hiyo.

Kama umri wako ni chini ya miaka 40, daktari wako anaweza kukufanyia kipimo cha korodani. Daktari atakuambia ugeuze kichwa na ukohoe, huku yeye akishika korodani zako kuangalia henia.

UCHUNGUZI WA MACHO

Ni muhimu kwa wanaume kufanya vipimo vya macho ili kuchunguza matatizo fulani ya macho. Vipimo vinaweza kupima uonaji na afya ya macho yako. Kufanyiwa vipimo vya macho kunaweza kugundua matatizo ya macho kama glaukoma, mtoto wa jicho.

UCHUNGUZI WA MENO

Uchunguzi wa meno unahusisha kukagua meno, fizi, kinywa, ulimi na limfu za shingo. Inashauriwa kufanya uchunguzi wa meno kila baada ya miezi 6 ili kuwa na kinywa chenye afya bora. Ili kukamilisha uchunguzi wa meno, inapaswa kuhusisha vipimo vya X ray.